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促进排毒的瑜伽体式——龟式

http://upload.vodjk.com/autothumb/b/be/thumb_1024_576_be5a5ce81787d4247ae35d7965f69c8c-1.jpg http://www.vodjk.com/ys/jianshen/yj/ true 亿万先生 排毒 瑜伽 龟式 血液循环 新陈代谢 龟式瑜伽能够加快全身血液循环以及新陈代谢,从而达到促进身体排毒的效果;先长坐于垫上调整自己的呼吸;向左右两边分开双腿;接着吸气,微微弯曲双膝,将双手放于两腿内侧,并从腘窝向左右两侧伸展;呼气,上半身向前倾,让额头点地;接着向前伸展双腿;保持3-5个呼吸后,收回双手、双腿,身体还原初始坐姿,放松。
专辑:瑜伽
  1. 美化臀腿的瑜伽体式—俯身侧敬礼式
  2. 缓解腰背疼痛的瑜伽体式—新月式
  3. 改善腰肌劳损的瑜伽体式—吉祥式
  4. 活动肩颈的瑜伽体式—天线式
  5. 锻炼双腿的瑜伽体式—跳水式
  6. 放松休息的瑜伽体式—儿童式
  7. 增大肺活量的瑜伽体式—伸臂伸展式
  8. 提高消化能力的瑜伽体式—顶礼式
  9. 消除腿部水肿的瑜伽体式—身腿结合式
  10. 伸展腰部的瑜伽体式—坐姿侧展式
  11. 缓解压力的瑜伽体式—站立前屈式
  12. 舒缓背痛的瑜伽体式—蜥蜴式
  13. 改善失眠的瑜伽体式—肩倒立式
  14. 锻炼背部的瑜伽体式—单腿仰卧扭脊式
  15. 增强身体活力的瑜伽体式—蛇王式
  16. 舒展身心的瑜伽体式—风吹树式
  17. 缓解疲劳的瑜伽体式—头入双脚式
  18. 消除抑郁的瑜伽体式—增延脊柱伸展式
  19. 促进新陈代谢的瑜伽体式—侧腿平衡式
  20. 镇定健脑的瑜伽体式—狗望月式
  21. 强化肠胃功能的瑜伽体式—蜜蜂式
  22. 瘦腿的瑜伽体式—半莲花脊柱扭转式
  23. 美化腰臀线条的瑜伽体式—侧扭转式
  24. 改善便秘的瑜伽体式—放气式
  25. 美体减压的瑜伽体式—敬礼式
  26. 美化背部形态的瑜伽体式—射箭式
  27. 促进排毒的瑜伽体式——龟式
  28. 美化腿型的瑜伽体式—美腿式
  29. 消除腰部疲劳的瑜伽体式—简易骆驼式
  30. 滋养秀发的瑜伽体式—双莲花鱼式
  31. 减少腰部脂肪的瑜伽体式—韦史努式
  32. 扩展胸部的瑜伽—战士第一式
  33. 滋养背部的瑜伽体式—单腿背部伸展式
  34. 锻炼平衡的瑜伽体式——战士第三式
  35. 补养腰背的瑜伽体式—战士第二式
  36. 刺激肠胃的瑜伽体式—上伸腿式
  37. 保养腰背的瑜伽体式——犁式
  38. 锻炼平衡能力的瑜伽体式—加强侧伸展式
  39. 调理身体机能的瑜伽体式—卧佛式
  40. 美化曲线瑜伽—射手式
  41. 保护脊柱瑜伽—加强扭脊式
  42. 增强腿部功能瑜伽—蹲式
  43. 调节月经的瑜伽体式—全蝙蝠式
  44. 活动腿部的瑜伽体式—半舰式
  45. 活动肩部的瑜伽体式—回望式
  46. 锻炼腰部的瑜伽—腰躯转动式
  47. 美腰瑜伽—磨豆功
  48. 护腰正脊瑜伽—直角转腰式
  49. 缓解压力瑜伽—卧英雄式
  50. 减脂塑身的瑜伽体式—门闩式
  51. 美化体态的瑜伽体式—舞者式
  52. 增强肺活量的瑜伽体式—摇摆式
  53. 伸展四肢瑜伽—风车式
  54. 伸展背胯瑜伽—胡蝶功
  55. 清肠护胸瑜伽—闭莲式
  56. 增强双腿力量的瑜伽体式—榻式
  57. 美化腰背—鱼式瑜伽
  58. 美臂瑜伽—前伸展式
  59. 矫正驼背的瑜伽—半骆驼式
  60. 健美瑜伽—鸽子式
  61. 保养肩颈的瑜伽体式—牛面式
  62. 消除疲劳瑜伽—铲斗式
  63. 养发瑜伽—兔式
  64. 美臀瑜伽—四肢撑地式
  65. 缓解背部疼痛的瑜伽体式—人面狮身式
  66. 按摩腹部 促进消化—单手弓式瑜伽
  67. 燃脂美臀瑜伽—飞鸟式
  68. 减少腹部脂肪的瑜伽体式—轮式
  69. 护膝健胯瑜伽—单腿桥式
  70. 锻炼手臂瑜伽—双手支撑全莲花式
  71. 刺激肌肉 消除脂肪—鸟王式瑜伽
  72. 保护脊柱瑜伽—盘坐转体式
  73. 强化腹部 消除疲劳—顶峰式瑜伽
  74. 美化颈部的瑜伽体式—鸵鸟式
  75. 活动腰椎 消减脂肪—扫地式瑜伽活动腰椎
  76. 缓解便秘瑜伽—抱膝压腹式
  77. 锻炼腹肌的瑜伽体式—双角式
  78. 纠正驼背的瑜伽体式—骆驼式
  79. 纠正脊柱的瑜伽体式—扭脊式
  80. 正脊瑜伽—半脊柱扭动式
  81. 保养膝关节的瑜伽体式—蛙式
  82. 养背瑜伽—动物放松功
  83. 扩展胸部的瑜伽体式—坐山式
  84. 伸展腰背部的瑜伽体式—眼镜蛇式
  85. 美化臀部曲线的瑜伽体式—幻椅式
  86. 矫正脊柱弯曲的瑜伽体式—树式瑜伽
  87. 护腰清肠瑜伽—摩天式
  88. 治疗肠胃疾病的瑜伽体式—蝗虫式瑜伽
  89. 强心健腹 消除疲劳—盘坐伸展式瑜伽
  90. 斜板式瑜伽
  91. 缓解消化不良的瑜伽体式—船式瑜伽
  92. 治疗月经不调的瑜伽体式—弓式
  93. 缓解便秘的瑜伽体式—桥式
  94. 强健腿部的瑜伽体式—三角式
  95. 花环式瑜伽
  96. 下犬式瑜伽
  97. 坐角式瑜伽
  98. 虎式瑜伽
  99. 缓解痛经的瑜伽体式—束角式
  100. 猫式瑜伽
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瑜伽 > 促进排毒的瑜伽体式——龟式
视频摘要:龟式瑜伽能够加快全身血液循环以及新陈代谢,从而达到促进身体排毒的效果;先长坐于垫上调整自己的呼吸;向左右两边分开双腿;接着吸气,微微弯曲双膝,将双手放于两腿内侧,并从腘窝向左右两侧伸展;呼气,上半身向前倾,让额头点地;接着向前伸展双腿;保持3-5个呼吸后,收回双手、双腿,身体还原初始坐姿,放松。
标签:
排毒
瑜伽
龟式
血液循环
新陈代谢
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