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久坐是一种新癌症?

  • 来源:亿万先生
  • 2016年06月16日
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  • http://upload.vodjk.com/2016/0616/1466054707121.jpg http://www.vodjk.com/jk/ysdt/ true 亿万先生 癌症 久坐危害 672
    根据美国医学与公共卫生研究所针对6300人进行的调查,每人每周坐在椅子上的时间平均高达56小时--或坐在电脑屏幕前,或坐在方向盘后,或坐在电视机前。随着人们越来越依赖现代科技设备和平台,这种趋势只会越来越强烈。由于女人的工作花费体力比男人少,久坐的时间更长。久坐与肥胖症,心脏病和糖尿病都有“帮凶”的作用,被称为现代生活的新“癌症”,需要引起警惕。 久坐是一种新癌症? 当你久坐不动时,你身体的新陈代谢水平逐渐下降,肌肉处于静止状态,血液循环减缓,热量燃烧减缓。负责分解甘油三酯(脂肪的一种)的酶也停止工作。如果一整天都坐着,上述脂肪的燃烧率降低50%。 你动得越少,体内的血糖就会消耗得越少。研究表明,每天坐两个小时,患糖尿病的机率就会上升7%。由于分解血脂的酶也处于非活动状态,患心脏病的风险也会上升。此外,由于血流量减少,进入你的大脑里的提升情绪的荷尔蒙减少,你也更容易患抑郁症。 久坐也会伤害脊椎健康。坐一整天后,你的髋屈肌和腘绳肌缩短缩紧,而支持你脊柱的肌肉变得虚弱和僵硬,难怪现在女人患慢性下背部疼痛的机率是1990年代的3倍。 即使每天花30分钟健身,也无法抵消9个小时静止不动带来的伤害。这就是为何许多人坚持锻炼而无法摆脱肥胖,高血糖和高胆固醇的困扰。 如果健身锻炼不是解决办法,那应该怎么做呢?你需要做的就是加大日常非健身运动性质的活动量:比如叠衣服,做爱,或者单纯的常常站起身来走动。 在Mayo Clinic做过一次实验,让20名受试者穿上传感内裤,让他们按照上述方法增大日常的“活动量”(而非运动量)。10天之后,参与者的活动量比平时增加了150分钟,燃烧的热量增加了350卡路里(相当于一个汉堡包的热量)。
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