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每天走多少步算优秀?

  • 来源:亿万先生
  • 2017年04月13日
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  • http://upload.vodjk.com/2017/0413/1492074140654.jpg http://www.vodjk.com/jk/ysdt/ true 亿万先生 眼睛干涩 肌肉酸痛 食欲不振 648
    像我们这种每天坐办公室的,早上在办公室里吃早餐,中午点的是外卖,晚上吃完就窝在床上,简直把“不动”当成了生活必备品,可想而知,长期这样的生活方式会让我们的身体产生怎样的变化,首先损害的是腰椎、脊椎、颈椎和大脑,同时会伴有眼睛干涩、肌肉酸痛、食欲不振、便秘等,女性朋友还会出现腿脚冰凉、经痛、腹胀甚至出现子宫内膜异位等症状。而行走好处多多,也是是最简单最容易实现的一种运动方式。上个世纪20年代,美国著名心脏病专家怀特博士第一个提出:步行是人类最好的运动。据研究统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。 每天走多少步算优秀? 促进心脑血管流通 血液循环系统是由心脏以及动脉、静脉和毛细血管组成的一个“密闭”管道系统。长期坚持走路,能够维护血管内皮功能和抗氧化作用,促进血液循环,增加心脑血管血流量,能有效预防心脑血管疾病发生 锻炼心肺功能 心脏的肌肉发达,因而能够强有力地收缩,就像泵一样推动着血液的流动,是血液运输的动力器官,而肺是为身体提供氧气的器官,呼吸进来的氧气会随着血液循环而运送至全身各处,所以,心肺功能的好坏直接关系到人体代谢功能的强弱和健身锻炼后机体恢复功能的快慢。当走路时血液循环加快,心脏为了加快供血就要加快跳动速度;而身体耗氧量增多,会促使肺呼吸更多的氧气来供身体消耗,因此,走路可以增强心肺功能。值得一提的是,走路的快慢及长短可以由自己身体的耐受程度来决定,一定不能超出力所能及的范围,否则反而会给身体带来损伤。
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